成年人体内的血液总量约占体重的7%-8%，例如体重60公斤的人约有4200-4800毫升血液。

血液总量与体重直接相关，儿童血液占体重比例略高于成人，约为8%-9%。血液由血浆和血细胞组成，血浆占55%左右，包含水分、蛋白质、电解质等成分；血细胞占45%左右，包括红细胞、白细胞和血小板。红细胞负责运输氧气，白细胞参与免疫防御，血小板帮助止血。人体失血10%以内通常无明显症状，失血超过20%可能出现头晕、心悸等代偿反应，失血超过30%可能危及生命。献血时单次采集量一般为200-400毫升，约占血液总量的5%-10%，健康人群可通过造血功能快速补充。

日常需保持均衡饮食，适量摄入富含铁元素的动物肝脏、红肉等食物，有助于维持正常造血功能。避免长期节食或偏食导致营养不良性贫血，剧烈运动后应及时补充水分和电解质。若出现持续乏力、面色苍白等贫血症状，或外伤后大量失血，须立即就医处理。