刚扭到脚应立即冷敷，处理流程主要有紧急制动、局部冷敷、加压包扎、抬高患肢。

1、紧急制动

停止活动避免负重，防止损伤加重导致出血增多或韧带断裂。

2、局部冷敷

使用冰袋包裹毛巾敷于患处，收缩血管减轻肿胀疼痛，切忌热敷。

3、加压包扎

利用弹性绷带适度包裹脚踝，限制内部出血并支撑受损韧带结构。

4、抬高患肢

将脚部垫高至心脏水平以上，促进静脉回流加速消退组织水肿。

急性期过后若仍有不适建议就医，日常需注意运动前热身并穿着合适鞋履保护关节。