女性左大腿外侧疼可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、股外侧皮神经炎、髋关节病变、骨质疏松等因素有关。该症状通常由局部组织损伤、神经压迫或骨骼退行性改变引起，表现为刺痛、麻木或活动受限。

1、肌肉劳损

长时间保持固定姿势或过度运动可能导致左大腿外侧肌群拉伤或疲劳。常见于久坐、跑步后，伴随局部压痛和僵硬感。建议通过热敷、按摩缓解症状，避免重复进行高强度运动，必要时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。

2、腰椎间盘突出

腰椎L4-L5节段突出可能压迫神经根，引发放射性疼痛至大腿外侧。多伴有腰部酸胀、下肢麻木，咳嗽时疼痛加重。需通过腰椎MRI确诊，急性期可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经和消炎，配合牵引或物理治疗。

3、股外侧皮神经炎

腹股沟韧带压迫股外侧皮神经会导致该区域烧灼样疼痛，常见于妊娠期或肥胖人群。症状在久站后加剧，皮肤可能出现感觉过敏。治疗需减少局部压迫，可遵医嘱使用维生素B1片、加巴喷丁胶囊调节神经功能，严重者需神经阻滞治疗。

4、髋关节病变

髋关节炎或滑膜炎可能引发大腿外侧牵涉痛，伴随关节活动弹响和晨僵。X线可见关节间隙狭窄，需避免负重活动。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、依托考昔片保护软骨，配合超短波理疗改善血液循环。

5、骨质疏松

绝经后雌激素水平下降易导致骨量减少，可能引起大腿外侧隐痛，轻微外力即可引发骨折。骨密度检查T值低于-2.5可确诊。需补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片，增加日照和低冲击运动如游泳。

建议避免长时间跷二郎腿或单侧负重，睡眠时可在膝下垫软枕减轻神经压迫。日常可进行髋关节外展训练增强肌肉稳定性，如侧卧抬腿练习。若疼痛持续超过两周或出现下肢无力，需及时排查脊柱或神经系统病变。注意钙质和维生素D摄入，每日饮用300-500毫升牛奶，适度晒太阳促进钙吸收。