提高泌乳素和催乳素可通过调整哺乳频率、保证营养摄入、减少压力刺激、适度按摩乳房、遵医嘱使用药物等方式实现。泌乳素和催乳素水平受哺乳需求、激素调节及生理状态等多因素影响。

1、调整哺乳频率

频繁哺乳或排空乳房能通过神经反射刺激垂体前叶分泌泌乳素。建议母婴同室并按需哺乳，每日哺乳8-12次，夜间保持哺乳。哺乳时确保婴儿正确含接乳房，每次单侧哺乳时间15-20分钟。吸奶器辅助排空可增强刺激效果。

2、保证营养摄入

每日需额外摄入500大卡热量，重点补充优质蛋白如鱼肉蛋奶、复合碳水化合物及健康脂肪。增加含维生素B6的香蕉、燕麦，含锌的牡蛎、坚果，以及茴香、黑芝麻等传统催乳食材。避免酒精、咖啡因及高盐饮食。

3、减少压力刺激

皮质醇升高会抑制泌乳素分泌。可通过皮肤接触、听轻音乐、深呼吸练习降低应激反应。每天保证7-9小时连续睡眠，午间休息30分钟。避免过度劳累及负面情绪，必要时寻求家人分担育儿压力。

4、适度按摩乳房

哺乳前用温毛巾热敷5分钟，从乳房基底部向乳头方向环形按摩，配合拇指指腹轻压乳晕区。每日2-3次，每次10分钟，可促进局部血液循环。注意力度轻柔，出现疼痛立即停止，乳头破损时暂停按摩。

5、药物干预

经评估确需药物干预时，可遵医嘱使用甲磺酸溴隐亭片、维生素B6片等西药，或通乳颗粒、催乳丸等中成药。禁用自行服用激素类药物，用药期间需监测乳汁量变化及婴儿反应，出现头痛、头晕等副作用及时复诊。

维持良好哺乳习惯需持续4-6周见效，建议记录每日哺乳次数及婴儿尿量评估效果。哺乳期衣着应宽松透气，避免压迫乳房。若尝试上述方法后乳汁分泌仍不足，需就医排除垂体微腺瘤、甲状腺功能异常等病理性因素。哺乳期间避免使用含伪麻黄碱的感冒药、利尿剂等可能抑制泌乳的药物。