月经提前一周可通过调整作息、缓解压力、饮食调节、药物治疗等方式改善。月经周期紊乱通常由内分泌失调、黄体功能不足、子宫病变、药物影响等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持规律睡眠，每天固定时间入睡，避免睡前使用电子设备。

2、缓解压力

精神紧张会导致皮质醇升高抑制促性腺激素分泌，可通过冥想、瑜伽等方式减压，必要时寻求心理咨询。

3、饮食调节

缺乏维生素B族和铁元素可能影响月经周期，适量增加动物肝脏、深绿色蔬菜、全谷物等食物的摄入。

4、药物治疗

可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病有关，通常表现为痤疮、脱发等症状，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物。

建议记录至少3个月经周期情况，避免过度节食和剧烈运动，若持续异常需进行妇科超声和性激素六项检查。