脾虚气陷证是指因脾气虚弱导致升举无力，出现脏器下垂、头晕乏力等症状的证候。主要有饮食失调、久病体虚、劳倦过度、情志不畅、先天不足等原因。

1、饮食失调

长期饮食不规律或过食生冷油腻食物会损伤脾胃功能。这类患者常见食欲减退、餐后腹胀等症状。日常需选择易消化的食物如山药粥、红枣小米粥，避免暴饮暴食。若伴随明显腹泻可遵医嘱使用参苓白术颗粒、补中益气丸等中成药调理。

2、久病体虚

慢性消耗性疾病如肺结核、慢性肠炎等会导致气血生化不足。患者多表现为面色萎黄、气短懒言。建议循序渐进进行八段锦等温和运动，必要时可配合黄芪精口服液、四君子合剂等药物补益脾气。

3、劳倦过度

长期超负荷工作或剧烈运动耗伤脾气。典型症状包括四肢困重、肛门坠胀感。需保证每日7-8小时睡眠，避免重体力劳动。出现胃下垂时可使用补中益气汤加减，配合艾灸百会、足三里等穴位。

4、情志不畅

长期忧思焦虑会影响脾胃运化功能。这类患者常见嗳气频作、大便溏薄。可通过冥想、音乐疗法疏解情绪，症状明显者可用逍遥丸、香砂六君丸等疏肝健脾类药物。

5、先天不足

部分人群因先天禀赋不足存在脾胃虚弱倾向。婴幼儿可见囟门迟闭、肌肉松软，成人多见胃下垂、子宫脱垂。日常可食用莲子、芡实等健脾食材，严重者需长期服用健脾丸配合盆底肌训练。

脾虚气陷证患者应注意三餐定时定量，选择蒸煮炖等温和烹饪方式。推荐适量食用南瓜、胡萝卜、鸡肉等温补食材，避免绿豆、苦瓜等寒凉食物。保持规律作息，避免久站久蹲。症状持续加重或出现明显脏器下垂时，应及时就医进行系统调理，可配合针灸、穴位敷贴等中医疗法改善体质。