自我的调理的话，主要是清热，清肝火，然后健脾利湿。常常可以用到的一些食物或者是水果蔬菜的话，就包括这些清热解毒类的，比如说我们常吃的穿心莲、苦瓜、盖菜、芥兰、菊花菜、小白菜、冬瓜、莲藕、白萝卜，都可以改善这种肝火旺，湿浊重的情况。
口服的一些代茶饮类的，可以用这种像淡竹叶茶、莲子心茶、薄荷茶、佩兰茶、藿香茶，都是一些芳香、疏散、化浊气的药物或者是餐饮类的食物。
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