一般来说,腰肌劳损是可以自愈的,但是前提是要保持腰部肌肉的良好锻炼,增加腰部耐受力。锻炼方式可以采取自我保健疗法适当休息,定时改变姿势等,同时患者要避免腰部受凉,做好保暖工作,减少前往潮湿寒冷的环境中。