腰椎间盘变性是腰椎间盘突出的早期症状，属于器官的自然老化现象，或者出现这种现象时，要及时去医院检查。平时定期做一些体检，同时要多休息，可以加强腰背部的锻炼，可以选择游泳或者是倒走，这两项训练有助于预防腰椎间盘突出，平时尽量选择睡硬板床，不要过度的劳累或者长时间保持一个姿势。还可以对局部进行热敷按摩治疗，有效缓解患者的疼痛。从自己健康角度出发，要经常去医院做健康方面的体检，在医生的指导下去做各方面的预防性措施；要尽量减少弯腰负重、久坐。体重严重超标的人，尽量适当的减重，才能起到更好的预防作用。
一旦腰椎间盘突出，不仅给患者身体带来痛苦，对其心里也产生了不良影响，因此预防腰椎间盘突出的重要性就显而易见了。
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