1、最天然的排湿途径就是大小便，排出途径不畅会导致湿重。所以要多吃排湿食物,如薏米、红小豆、海带、紫菜等，绿豆汤也不错。

2、肥甘油腻吃太多了加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。建议三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。

3、由于夏季毛孔都是张开的，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。建议把办公室空调的温度调节到25度以上，准备护腰和披肩，避免冷风侵袭身体。

4、运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动，要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气蒸腾出去。

5、保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。

通过以上的介绍可以了解到，湿气重的情况出现后，时候能够多喝水，还是要看导致湿气重的主要原因都有哪些，这样才能够对治疗有帮助。