很多人觉得冬季是比较干燥的季节，就忽视了对于湿气重的调理，但是要知道湿气重也是有可能发生在冬天的，并且在冬季湿气重更加难以调理，所以及时的发现很重要，那么冬天湿气重怎么办呢?

食疗除湿气

如果我们发现体内湿气比较重，那么在这时候就要注意方法及时祛湿才行，通过饮食来祛湿是最佳方法，而薏米、红豆等常见的食材都有很好的去湿气作用。其中，薏米作为我们最熟悉的祛湿食物，受到了不少人的喜爱，通过薏米就能够起到利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米红豆汤、党参汤等都有很好的利尿、去湿气效果。

运动排汗

去湿气最见效的方法，除了饮食就是运动排汗，运动可以调节身体器官运作，促进新陈代谢，特别是流汗可以促进湿气有效排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，很少流汗，特别是在冬季的时候比较寒冷，所以不少人在这时候都不喜欢外出运动，这样无疑会导致体内的湿气更多，所以在冬季的时候我们就可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等容易流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，有助祛除体内的大量湿气。

调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值，这些调味品性温，人体服用了就能够起到温补的作用，可以很好的帮助我们去湿气，同时还能够有效御寒。而且中医会运用芳香植物调料去湿气、发汗，来对抗感染病，这些芳香植物大部分都是常见的调料。

在冬季的时候比较寒冷干燥，所以大家在这时候往往都容易出现怕冷的情况，而且还有人会出现体内湿气重的情况，在这时候我们就要注意方法解决问题才行，上面推荐的几招祛湿效果都很不错，在冬季的时候就要通过这样的方法养生才行。