血瘀怎样进行调理

血瘀可通过活血化瘀、调整饮食、适度运动、中药调理、穴位按摩等方式改善。血瘀可能与气滞、寒凝、外伤、久病、情志不畅等因素有关，通常表现为疼痛固定、面色晦暗、舌质紫暗等症状。

1、活血化瘀

遵医嘱使用活血化瘀类药物如血府逐瘀胶囊、复方丹参片、三七粉等，适用于气滞血瘀引起的胸胁胀痛、月经不调。血府逐瘀胶囊含桃仁、红花等成分，能改善微循环障碍；复方丹参片通过丹参酮促进血液流动；三七粉可散瘀止血，但孕妇禁用。用药期间需观察有无出血倾向。

2、调整饮食

适量食用黑木耳、山楂、红糖等具有活血功效的食物。黑木耳含多糖成分可降低血液黏稠度；山楂中的黄酮类物质能扩张血管；红糖适合经期血瘀女性温经散寒。避免生冷油腻食物，每日饮水1500-2000毫升帮助代谢。

3、适度运动

选择太极拳、八段锦等柔缓运动促进气血运行，每周3-5次，每次20-30分钟为宜。运动时以微微出汗为度，避免剧烈运动加重气血耗损。久坐者每小时起身活动5分钟，配合深呼吸改善循环。

4、中药调理

在中医师指导下使用桃红四物汤、桂枝茯苓丸等方剂。桃红四物汤适用于血虚兼瘀的月经量少；桂枝茯苓丸多用于子宫肌瘤等瘀阻证候。需根据体质辨证用药，阴虚火旺者慎用温燥类药材。

5、穴位按摩

每日按压三阴交、血海穴各3-5分钟，配合艾灸效果更佳。三阴交位于内踝尖上3寸，能调和肝脾肾三经气血；血海穴在膝盖内侧上方2寸，专治血分疾病。按摩力度以酸胀感为宜，皮肤破损时暂停。

血瘀体质者需长期调理，冬季注意保暖避免寒凝血瘀，保持情绪舒畅防止气滞加重瘀血。若出现持续剧烈疼痛、不明原因出血或皮肤青紫面积扩大，应及时就医排查血管病变。日常可饮用玫瑰花茶疏肝解郁，睡前用40℃温水泡脚20分钟促进下肢循环。