炎炎夏日当心着凉

炎炎夏日着凉通常与不当使用空调、过量冷饮、汗后受风等因素有关，可能引发感冒、胃肠功能紊乱等问题。夏季着凉主要表现为鼻塞流涕、腹痛腹泻、肌肉酸痛等症状，需通过合理降温、饮食调节等方式预防。

1. 空调使用不当

长时间处于低温空调环境会使体表血管收缩，降低局部免疫力。建议将空调温度设定在26-28摄氏度，避免冷风直吹，定时开窗通风。若出现头痛畏寒症状，可饮用姜茶驱寒。

2. 冷饮过量摄入

快速饮用冰镇饮料会刺激胃肠黏膜，导致痉挛性腹痛。每日冷饮摄入量建议控制在200毫升以内，饮用时可在口腔稍作停留再吞咽。胃肠敏感者可选择常温绿豆汤等消暑饮品。

3. 汗后立即冲凉

运动后毛孔处于扩张状态，冷水淋浴易使寒气入侵。应先用毛巾擦干汗水，待体温自然下降后再用温水清洁。若已着凉出现关节酸痛，可用艾叶煮水泡脚发汗。

4. 睡眠时受寒

夜间人体代谢减缓，腹部裸露易受凉引发肠鸣腹泻。建议穿棉质睡衣，空调房内加盖薄毯。出现腹泻时可服用蒙脱石散止泻，配合口服补液盐防止脱水。

5. 免疫力下降

夏季高温消耗体能，加上睡眠不足会导致抵抗力降低。保证每日7小时睡眠，适当补充维生素C片剂。反复感冒者可在医生指导下使用玉屏风颗粒调节免疫。

夏季防着凉需注意劳逸结合，保持适量运动增强体质。饮食宜清淡易消化，多食冬瓜、薏米等利湿食材，避免夜间露宿纳凉。出现持续发热、严重腹泻等症状应及时就医，避免自行服用抗生素。空调滤网应定期清洁，减少病原微生物滋生。