足跟痛中草药足浴方

足跟痛可采用中草药足浴缓解，常用方剂包括伸筋草、透骨草、红花、艾叶、威灵仙等。足跟痛多与足底筋膜炎、跟骨骨刺或慢性劳损有关，中草药足浴可通过活血化瘀、温经通络减轻症状。

1、伸筋草

伸筋草具有舒筋活络功效，适用于足跟痛伴随关节僵硬的情况。其有效成分能促进局部血液循环，缓解足底筋膜紧张。使用时取30克煎煮后兑入温水，每日浸泡20分钟。孕妇及皮肤破损者禁用。

2、透骨草

透骨草擅长祛风除湿，对受寒加重的足跟痛效果显著。可配伍桂枝增强温通效果，煎煮时需先浸泡30分钟再煮沸。常见不良反应为皮肤轻微发红，停用即可消退。

3、红花

红花活血化瘀作用突出，适合外伤后遗留的足跟痛。与当归配伍可增强止痛效果，但月经量多者慎用。建议水温控制在40℃以下，避免高温导致有效成分挥发。

4、艾叶

艾叶温经散寒特性对晨起加重的足跟痛有效。所含挥发油需通过煎煮充分释放，建议用纱布包煎防止杂质刺激皮肤。糖尿病患者需注意水温控制，避免烫伤。

5、威灵仙

威灵仙具有祛风除湿、通络止痛功效，适用于跟骨骨刺引起的疼痛。可配伍牛膝增强引药下行作用。使用期间出现皮肤瘙痒需立即停用，过敏体质者应先小面积试用。

中草药足浴建议在晚间进行，水位需漫过踝关节，浸泡时间以15-30分钟为宜。浸泡后可配合足底按摩增强疗效，但皮肤有溃烂、感染或严重静脉曲张者禁用。若持续疼痛超过2周或出现肿胀发热，应及时就医排除跟骨骨折、感染等严重情况。日常应选择软底鞋并控制体重，避免长时间站立行走加重足部负荷。