如何摆脱痛风

痛风可通过调整饮食、增加饮水量、控制体重、遵医嘱用药、适度运动等方式缓解。痛风通常由高尿酸血症、遗传因素、过量饮酒、高嘌呤饮食、代谢异常等原因引起。

1、调整饮食

减少高嘌呤食物摄入有助于降低血尿酸水平。动物内脏、海鲜、浓肉汤等食物嘌呤含量较高，痛风患者应尽量避免。可适量增加低脂乳制品、鸡蛋、蔬菜水果等低嘌呤食物摄入。樱桃富含花青素，可能对缓解痛风症状有一定帮助。

2、增加饮水量

每日保持2000-3000毫升饮水量能促进尿酸排泄。建议选择白开水、淡茶水等，避免含糖饮料和酒精饮品。分次少量饮用效果更佳，尤其在运动后或天气炎热时更需注意补充水分。

3、控制体重

超重或肥胖会加重痛风症状。通过合理饮食和规律运动将体重控制在正常范围，可减少关节负担并改善代谢功能。减重应循序渐进，避免快速减重导致尿酸水平波动。

4、遵医嘱用药

急性发作期可遵医嘱使用秋水仙碱片、非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、糖皮质激素如泼尼松片等控制症状。缓解期可使用别嘌醇片、非布司他片等降尿酸药物。用药期间需定期监测肝肾功能和血尿酸水平。

5、适度运动

低强度有氧运动如游泳、骑自行车等有助于改善血液循环和代谢功能，但应避免剧烈运动导致关节损伤。运动前后做好热身和放松，发作期应暂停运动并保持患肢抬高。

痛风患者需长期坚持健康生活方式，定期监测血尿酸水平。避免受凉、劳累等诱发因素，发作时及时就医。建立规律的作息时间，保证充足睡眠。保持良好心态对疾病控制也很重要，必要时可寻求专业心理支持。日常可记录饮食和症状变化，复诊时供医生参考。