健康的思考——指甲

一位年青轻来询问指甲时常总有毛病,没少吃什么必需脂肪酸类的食物,可怎么还有事,怎办呢?

我想要拥有健康的指甲,不仅让人感到年轻,更重要的也是体现你体质健康状况。有了问题的指甲,还是要找找原因的,也有利于调整体质。

要说:“指甲上的白色斑点,也没有挤压,也没有外伤,指甲就这样了”。我从营养角度上考虑,是否缺锌了。从山核桃、南瓜子、沙丁鱼、黑米、奶酪,黑麦摄取吧!

“如果指甲脆弱、易碎”,常是与铁缺乏为诱因的。食物中食用瘦肉、动物内脏、动物血、家禽、蛋黄、深色绿色蔬菜等。在补铁的同时,切记也要补充维生素C丰富的食物,这样会更效利于铁的吸收利用。

“如果指甲出现裂缝或者局部片状脱落”。由于硅是指甲的重要元素之一,不要着急,去食用含有硅丰富的食物,如燕麦、大麦、全谷物、洋葱、土豆、甜菜根……,与此要配合维生素C丰富的食物一同食用。

“如果指甲光滑生长不均匀”。就需要去寻找富含硫的丰富的食物,如元白菜、紫甘蓝、西兰花、鸡蛋、洋葱、瘦肉。

要保护全身和指甲的健康,还是需要食物多样化,膳食平衡。

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