苗条的身材是每一个女性都期望拥有的，而肥胖却是每一个女性都特别忌惮的事情。好多肥胖的女性都很纳闷，自己吃的并不多，可是不知道为什么就是很容易长肉，其实这是脾虚引起的。那脾虚肥胖怎么办呢？

1.饮食调理
　　调理脾虚最有效的方法就是平时从饮食方面多加注意，调理好脾虚，肥胖自然会有好转的。平时不要吃的特别咸，特别咸的食物很容易让水分潴留在身体里，不能及时排出就会引起肥胖。也不要吃一些特别甜的食物，甜食的热量比较高，会增加脂肪的堆积，加重肥胖。

油炸的食物也要远离，因为里面的油脂特别高，很容易转化成脂肪，堆积在身体里让肥胖加重。要多吃一些温热的可以去湿气的食物，避免寒凉的食物的摄入，像螃蟹、冷饮之类的一定要忌口。多吃一些红豆和薏米之类的，可以调理脾虚，排除自己体内的湿气，可以有效的防止肥胖。饮食习惯也要注意合理，不要节食，一日三餐都要注意营养搭配，晚上睡觉前就不要吃任何食物了。

2.运动排汗
　　脾虚引起的肥胖，是因为体内的湿气不能及时的排出体外造成的。既然身体自身不能排除湿气，那就可以通过变得方法来帮助身体来排出湿气，比如运动就是很好的方法。每天适量的运动出汗，对缓解脾虚引起的肥胖效果是很明显的。但是一定要注意坚持，三天两早晨的肯定是不会有太大作用的。除了运动，汗蒸也是不错的方法，也可以帮助身体排出体内的湿气，达到减肥的目的。但是需要注意的是，出汗以后，不要立即洗澡，一定要汗落了以后再洗澡，因为运动后毛孔是打开的状态，立即洗澡会加重体内的湿气，让肥胖更严重。