在现实的生活中，许多人的工作与生活压力都很大，不少的女性就出现了气血不足的情况，一旦出现这种症状，就影响到了正常的生活，在平时总是会出现头晕的情况，不仅这样，严重的朋友还会出现各种各样的妇科疾病，对身体造成了极大的影响，那么气血不足怎么办？

1、排除毒素
　　女性朋友想要补充气血让气色红润，就先要做到让身体中没有毒素。人们的身体每天都需要进食，要补充足够的营养，而吃进体内的食物消化之后，就需要将其中的毒素排出来，如果这些毒素没有办法及时的排出来，就会出现便秘的情况，毒素日积月累的行程，就会形成宿便，从而导致皮肤出现暗黄无血色，所以，想要保证气色，就要保证毒素完全排出来。可以在每天清晨喝一杯水，比较有利于毒素的排出，还可以多吃一些有助于排毒的食品，比如粗粮、香蕉等食物。

2、多喝水
　　女性朋友们要选择对身体最好的水，那就是白开水，煮沸之后的水没有其他有害物质，有害的物质已经被煮掉，所以经常喝白开水对身体是很好的保护，在不刺激肠胃的同时也能够快速补充身体所需水分。而且，要避免喝多次煮沸的水，这些水中可能含着让人慢性中毒的物质，要避免。同时，女性要多吃一些水果与蔬菜，尤其是在炎热的夏季，多吃新鲜的水果与蔬菜有助于女性气色的恢复。

3、运动改变气色
　　人体的气血与运动也有着非常大声的关系，充足的运动能够让身体更加活跃，女性朋友们可以选择在周末的时候去户外做一些运动，比如打球、跑步等等，多做这些运动能够很好的养出气色。