哺乳期是非常重要的一个阶段，在这个阶段当中需要经常给宝宝喂食母乳来让宝宝健康的成长。而且对于宝妈来说，哺乳期的时候要注意很多的地方，稍微不注意母乳就会受到影响，尤其是饮食这方面。有很多的食物都会导致宝妈出现回奶的情况。那么哺乳期吃什么好？下面为大家介绍几种适合哺乳期宝妈吃的食物。

1、猪蹄汤
　　猪蹄汤是哺乳期当中的女性必须要吃的一个汤类，这是因为猪蹄当中有着丰富的营养价值，处在哺乳期的女性需要猪蹄当中的营养成分来增加自己母乳的质量。猪蹄汤有着很不错的催乳效果，是很多产妇都会选择的一个催奶汤品。哺乳期的女性可以将猪蹄和香菇炖在一起，然后放入葱姜进行调味就可以了。

2、鲫鱼汤
　　鲫鱼汤是哺乳期女性都不陌生的汤品，它和猪蹄汤一样催奶的效果十分显着。鲫鱼本身包含了非常多的营养物质，有很多的蛋白质还有钙物质。哺乳期的女性喝一些鲫鱼汤不光可以让奶水增多，而且还能够增强自身的抵抗力和免疫力。
　　3、牛奶
　　中国一直都有一句古话，那就是吃啥补啥，所以哺乳期的女性可以在平时喝一些牛奶，牛奶的营养成分是不容小觑的，多喝一些牛奶可以让身体更加健康，而且牛奶还有助眠的功效。哺乳期的女性在晚上睡觉前喝一杯牛奶可以缓解自身的压力。

4、蔬菜水果
　　新鲜的蔬菜和水果也是哺乳期的女性必须要吃的。这是因为蔬菜和水果当中包含了非常多的维生素物质，是人体必需的。所以在哺乳期的女性一定要均衡的补充营养成分，多吃一些蔬菜和水果是非常有必要的。营养搭配起来才能让哺乳期的女性身体更加健康。