男性性功能锻炼方法

生活中不仅女人需要保养,男人同样也要保养自己,因为随着年龄的增长,很多男性的性能力会下降,这直接影响着和伴侣之间的和睦,因此很多男性是很重视性功能锻炼的。那么男性性功能锻炼的方法有哪些呢?

一、做俯卧撑
  要想提高性功能首选的锻炼方法就是俯卧撑,因为在做这种运动的时候是需要身体多个部位相互配合的,不仅手臂、腹部用力,同时胸部臀部和双腿的肌肉也在配合着。而在性生活中男性也需要调动这些部位的肌肉,所以提高性功能,每天可以坚持做30个俯卧撑,随着体力的增长再不断的增加锻炼的数量。通过这种运动来改善血管微循环,让四肢的血液流动更快,防止勃起功能障碍。

二、常练习下蹲动作
  这种动作是比较简单的,它只需要用到人们的腿部和臀部肌肉,通过下蹲动作可以让血液流到男性阴部,这样能够使阴部充血而刺激性欲。虽然下蹲比较简单,但要注意要领,开始要将两脚打开并且与肩同宽,然后膝盖在弯曲身体往前倾,就像坐椅子的动作一样,一般膝盖弯曲的越低就越能锻炼男性的臀大肌。下蹲好以后再慢慢的站起来,站起来的过程中还要做收腹动作,每次做10到15个即可。

三、提肛运动
  这种方法是最简单的,随时随处都可以做。操作的时候是先将肛门往上提,收紧之后再放松,闲暇的时候可以反复做。这种操作虽然简单却能保证男性不早衰,一些出现阳痿的男性还能够缓解症状。
  四、游泳
  游泳也是属于全身性的运动,它可以让人们的全身肌肉在没有压力的状态下得到锻炼,尤其是使用蛙泳能够刺激男性双腿肌肉,配合蝶泳锻炼腰腹部肌肉,二者结合也能提高性能力。

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