生活中不仅女人需要保养，男人同样也要保养自己，因为随着年龄的增长，很多男性的性能力会下降，这直接影响着和伴侣之间的和睦，因此很多男性是很重视性功能锻炼的。那么男性性功能锻炼的方法有哪些呢？

一、做俯卧撑
　　要想提高性功能首选的锻炼方法就是俯卧撑，因为在做这种运动的时候是需要身体多个部位相互配合的，不仅手臂、腹部用力，同时胸部臀部和双腿的肌肉也在配合着。而在性生活中男性也需要调动这些部位的肌肉，所以提高性功能，每天可以坚持做30个俯卧撑，随着体力的增长再不断的增加锻炼的数量。通过这种运动来改善血管微循环，让四肢的血液流动更快，防止勃起功能障碍。

二、常练习下蹲动作
　　这种动作是比较简单的，它只需要用到人们的腿部和臀部肌肉，通过下蹲动作可以让血液流到男性阴部，这样能够使阴部充血而刺激性欲。虽然下蹲比较简单，但要注意要领，开始要将两脚打开并且与肩同宽，然后膝盖在弯曲身体往前倾，就像坐椅子的动作一样，一般膝盖弯曲的越低就越能锻炼男性的臀大肌。下蹲好以后再慢慢的站起来，站起来的过程中还要做收腹动作，每次做10到15个即可。

三、提肛运动
　　这种方法是最简单的，随时随处都可以做。操作的时候是先将肛门往上提，收紧之后再放松，闲暇的时候可以反复做。这种操作虽然简单却能保证男性不早衰，一些出现阳痿的男性还能够缓解症状。
　　四、游泳
　　游泳也是属于全身性的运动，它可以让人们的全身肌肉在没有压力的状态下得到锻炼，尤其是使用蛙泳能够刺激男性双腿肌肉，配合蝶泳锻炼腰腹部肌肉，二者结合也能提高性能力。