每个男性都很重视自己的性功能，即使年轻力壮的男性也在想方设法的继续睡增强性能力。因为很多人认为性功能低下是一个男人软弱、懦弱的标志，为了摆脱这种印象，也为了提高自己的尊严，很多男性想知道怎么锻炼性功能？

一、冷热水交替锻炼性功能
　　在沐浴之前先要将室内的温度调节好，当全身处于温热状态后，可以先用冷水清洗生殖器部位，待生殖器收缩之后再使用热水浴，这样反复使用3到5次即可。每天坚持使用冷热水交替锻炼，它能够让男性的精力更加充沛，进而就增强了性能力。不过在使用这种方法时要防止感冒。

二、温水坐浴锻炼性功能
　　这种方法也很简单每天坐浴即可。提前准备一个木盆，然后放半盆热水，再适当的添加一些冷水，水温可以高一点但保证不能烫伤皮肤。每次坚持坐浴30分钟，这期间要保证水温，最好能不断地添加热水。温水坐浴其实是属于一种热疗法，男性在坐浴过程中能够促进阴部血液循环，提高他们的勃起功能，其次这种方法也有很好的保健作用，它还可以治疗男性的前列腺疾病。

三、肛门缩紧法锻炼性功能
　　以坐姿坐在瑜伽垫上，调整好自己的呼吸，使用腹部力量呼吸，而且在吸气的时候肛门还要慢慢的收缩。接下来当腹部已经有足够的空气时再鼓起肚子，然后慢慢的吐气，这个过程中缩紧的肛门也要跟着放松。当腹部空气放空以后还要继续压缩腹部，这样肛门收缩的程度也会提高。每天可以反复的锻炼这个动作，能够增强男性的意志力和控制力，让他们在性生活中更加有耐力。