现在人们的工作压力很大，尤其随着年龄的增长很多男性都有性能力下降的症状，这不仅会影响夫妻感情，同时还会加重男性心理负担。对于任何一个男人来说性能力下降都是一件有损尊严的事情。那么做什么锻炼增强性能力？

一、做仰卧起坐
　　腰部肌肉是在性生活中运用最多的一部分，而要想锻炼腰部肌肉可以通过仰卧起坐来达到目的。首先身体要卧于地垫上，膝盖弯曲成90度，双脚平放在地上，双手垫在脑后。然后两臂向前摆动的同时还要使腹肌收缩起来，并且迅速形成坐姿，接下来身体还要继续前屈，知道两只手能够碰到脚面即可。刚开始做仰卧起坐时不能操之过急，动作要缓，一般一分钟做五个即可。

二、肛门收缩法
　　肛门收缩法在操作时需要坐姿，调整好呼吸后先用腹部的力量吸气，而且吸气时肛门还要缓缓收紧，等腹腔中吸收大量的空气后再慢慢的呼气，呼气的同时也要将紧缩的肛门慢慢放松。一般呼气结束后全身不能立即放松，还需要继续压缩腹部，这样能够使肛门收缩的更紧。整个操作过程一定要慢做，一般十分钟做一次，每天坚持做三组即可。

三、温水泉浴锻炼性功能
　　有条件的男性可以经常去泡温泉浴，没时间的男性可以在家进行温水浴，不过温泉浴效果更好，因为水中含有丰富的锌元素和锰元素，它不仅能够调节男性的神经功能，同时还能够促进血管循环，帮助人体消除疲劳。不过不管是温泉谷还是温水浴，坚持浸泡能够，都能改善男性阴茎的供血能力，只要阴茎不断得到供血，那么就能够提高性功能，进而缓解男性勃起功能障碍。