虽然现在生活水平提高了，不再像过去那样缺吃少喝，很多人觉得不可能再有营养不良的情况出现。实际上现在很多人吃的食物都不健康，虽然吃的很多，身体也很肥胖，可是摄入的营养却不足。那么大人营养不良怎么调理？

一、合理搭配日常的饮食
　　大多数的成年人出现营养不良的情况，都是因为饮食不当导致。如果想要改善营养不良，那么就得注意合理的搭配自己的饮食，要多吃一些清淡而且营养丰富的食物，太过油腻，或者是厚味过热的食品一定要少吃。建议吃饭的时候细嚼慢咽，多吃一些比较精细的食物，还要少食多餐，这样可以减轻肠胃负担，有益于肠胃的健康，也有助于营养的吸收，还能避免肥胖。

二、调理脾胃，提高肠胃的能力
　　有很多人之所以营养不良，是因为脾胃的吸收功能太差。虽然说每天也都会摄入不少的食物，食物当中的营养成分也比较多，但由于脾胃吸收功能太差，没有办法将这些营养吸收，以至于身体出现了营养不良的情况。此时应该要注重调理脾胃，提高肠胃的吸收能力，建议是去接中成药，也可以做中医针灸，都脾胃的调理都有帮助。

三、多多进行体育锻炼
　　营养不良的人应该要多多的进行体育锻炼，如果经常锻炼身体，那么体魄也会更加的强劲。如果在选择运动项目的时候，一定要根据自己的实际情况来决定，建议是做一些有氧运动，比如说慢跑、游泳、蹬自行车等，不要做太过剧烈的运动，否则可能会引起反效果。
　　四、改变作息的时间，保证良好睡眠
　　如果说营养不良，除了要注意饮食之外，还需要注意改善一下作息的时间，不要熬夜，保证充足的睡眠，因为睡眠不正常的话，也会导致营养不良，危害身体健康。所以说一定要注意调整作息时间，改提高睡眠质量。