雌激素，又称女性激素，是维持女性正常性欲和生殖的激素。女孩在青春期需要雌激素来帮助第二性征的发育，成年女子需要刺激素来维持正常的性生活。总之，就是对女性十分重要。若是雌激素不足，就会给女性带来各种问题。那么吃什么补雌激素最快？

1.酸奶
　　雌激素缺乏对于皮肤来说会有很大的影响，所以可以通过酸奶来进行调理。酸奶中含有大量乳酸，作用温和，安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，产生去皮性面膜的效果，天天使用，可使肌肤柔嫩、细腻。从钙补充剂的角度来看，女性是一组中最容易缺钙的人群。而且牛奶的钙效果比任何食物都好，尤其是酸奶，更容易被身体吸收。所以女性应该确保每天喝一杯酸奶。

2.豆浆
　　女人到了中年，体内的雌激素开始下降，可以加速体内钙质的流失，会导致人体每个函数是很快下降，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充说，不会因为人工药物调整，形成其他副作用对身体器官。
　　3.水果和蔬菜
　　西红柿是所有水果和蔬菜中维生素含量最高的，苹果也富含维生素C，所以每天至少吃一种这样的水果来获得你每天所需的维生素C。

4.白开水
　　充足的水分是健康和美容的保障。早晨一杯水可以清洁肠道，补充夜间流失的水分。晚上喝一杯水可以防止血液因为缺水而变得太粘。因此，每天晚上喝水的影响不应该被低估。如何喝水：午餐时间，饭前喝水尽量减少食物的量，饭前喝一杯水，减少食物的量，能加速新陈代谢。
　　5.一杯茶
　　女人一定要喝茶，如果没有肠胃问题，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然有效的减肥剂。当然，现在已经有用的各种花茎加工用于人们保健的花茶，有直接的养颜，有促进睡眠的，对于调理雌激素也有很不错的效果。