对于女性而言，雌激素显得异常重要，因为它是维持女性年轻貌美的主力军。一旦身体内的雌激素水平下降，首先就会在容颜上表现出来，其次身体也会出现各种不适，甚至还会影响到情绪。因此女性一定要时刻关心自己体内的雌激素水平，一旦水平偏低了，就一定要想办法调理，那雌激素低怎么调理？

1.饮食调理
　　如果身体内的雌激素水平越来越低，千万不要坐视不理，但是也不可过于着急，可以试着从饮食入手来调理。饮食调理的原则，就是想办法从食物中获取雌激素，来弥补身体丢失的那部分。大家都了解的就是大豆制品，都知道大豆制品是补充雌激素的佼佼者。没错，经常喝豆浆、吃豆腐确实可以提高自己体内的雌激素水平。

蜂王浆里面的雌激素含量也是非常理想的，是仅次于豆制品的。每天睡觉前喝一杯蜂王浆，不仅可以补充雌激素，还可以美容养颜。而且蜂王浆不仅可以喝，还可以直接涂抹在脸上，起到给脸部皮肤补水保湿的作用。坚持下去，年轻永驻就不是梦想。
　　除了这两种，还有坚果类的零食也是补充雌激素的高手。比如核桃、榛子、开心果、松子等，而且这些零食的味道也是深受女性喜欢，每天一小把，雌激素水平就慢慢的平衡了。

2.运动调理
　　饮食调理固然很重要，但是在饮食调理的基础上，一定要配合运动，才能看到更好的效果。每天晨起可以进行慢跑、打太极、练瑜伽等有氧运动，这些运动方式对身体有百利无一害。在强健身体的同时，体内的雌激素水平也就慢慢回归正常了。而且坚持运动还可以提高自己的身体各项机能，对免疫力、记忆力、还有情绪都有很好的促进作用。