营养不良会脱发吗

营养不良可能会导致脱发。长期缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等关键营养素会影响毛囊健康，导致头发稀疏或脱落。

蛋白质是头发的主要构成成分，长期摄入不足会使毛囊进入休止期，头发变得细软易断。铁缺乏会减少红细胞携氧能力，毛囊细胞因缺氧而功能受损，表现为头发干燥分叉、生长缓慢。锌参与角蛋白合成，缺乏时头发容易断裂脱落。维生素D有助于激活毛囊干细胞，不足时可能加重脱发症状。部分素食者或节食人群因饮食结构单一，可能出现多种营养素联合缺乏，脱发问题更为明显。

某些疾病状态下的营养不良也会引发脱发。克罗恩病、溃疡性结肠炎等消化系统疾病会影响营养吸收，即使正常进食也可能出现微量元素缺乏。甲状腺功能异常患者常伴随代谢紊乱，营养利用障碍会加速脱发进程。长期服用质子泵抑制剂或抗癫痫药物的人群，可能出现维生素B12或叶酸吸收障碍，间接导致脱发加重。

建议保持均衡饮食，每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、豆制品，搭配深色蔬菜补充铁元素，适量食用坚果补充锌。脱发持续加重或伴随乏力、指甲凹陷等症状时，应及时就医检查血清铁蛋白、甲状腺功能等指标。医生可能会建议使用蛋白琥珀酸铁口服溶液、葡萄糖酸锌颗粒等营养补充剂，但须在专业指导下使用。