一般来说，可以通过替代法、渐减法，选用正规厂家的槟榔，吃生槟榔的方式削减槟榔对人体的伤害。

1、替代法、渐减法：人们戒槟榔之时，可选用替代法、渐减法，槟榔瘾上来后就可以食用口香糖替代，也可食用一点槟榔，也就是说槟榔可以分几次食用，此就会慢慢降低人们的上瘾之症，进而最终就可以戒除了。在戒槟榔之时，还有一个关键之处，就是周围食用槟榔的人要一起戒，否则一个人是很难坚持的。

2、选用正规厂家的槟榔：常用戒除槟榔办法在食用槟榔的时候，其还可以选用正规厂家的槟榔，这样的槟榔其添加剂含量就会较少；还有食用槟榔之时，要采用少量食用的办法，也就是说不连续食用槟榔，可以限制一天食量。

3、吃生槟榔：还有就是最好吃生槟榔，最好不食用加工处理之后的干槟榔。而长时间食用槟榔，其自身就含有许多致癌物质，其可引起口腔癌、食管癌、胃癌等消化道病变。

最关键之处就是爱吃槟榔的人要有顽强的毅力，这样才可以戒除槟榔对肌体的危害。