减肥是特别困难的一件事情，很多女性一辈子都在和减肥做斗争，但是减肥的效果却不是特别的明显，甚至还会有反弹的情况出现。饮食是减肥的第一个大难题，饮食不当就会特别的难以瘦下来，那么吃什么东西可以减肥呢？

红豆
　　红豆的营养价值很高，对于补气血有很好的效果，通过饮食来减肥的，一定不能亏了气血，所以要常吃红豆，早餐吃红豆粥很适合减肥人群。红豆中还含有大量的石碱酸成分，它能够促进肠道蠕动，预防便秘。常喝红豆汤还有利尿功效，可有效的清除下身的脂肪囤积。

木瓜
　　木瓜是含糖量较低的水果，对身体的负担很小，而且木瓜中还有一种可以帮助分解脂肪的成分，它就是木瓜蛋白酶。除此之外，木瓜中还含有一种酵素，可帮助消化蛋白质，有利于人体对事物的消化、吸收，有健脾消食的作用。最重要的是木瓜不仅能减肥，还可以丰胸，让女性减肥者达到减肥不减胸的效果。
　　黄瓜
　　黄瓜是很多减肥人都喜欢的食物，也是生活中最常见的食材了。黄瓜中含有丰富的Vc、Vb、微量矿物质等营养成分，黄瓜可代替晚餐食用，可生吃也可熟食。
　　大部分人喜欢生吃黄瓜，一是为了方便，二是黄瓜生吃营养价值才能更好的保存。黄瓜皮的营养也比较丰富，吃黄瓜的时候做好不要去皮，如果担心农药残留，可以用淡盐水泡十分钟在用清水冲洗，这样可以去除农残，放心食用。

奇异果
　　奇异果是很适合减肥期间吃的水果，奇异果的维生素C含量高于其他水果很多，而且奇异果的纤维素含量也很高，纤维素可以加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积，能代替晚餐食用。吃奇异果饱腹感也很强，不会感觉肚子很饿。