一分钟心跳多少正常

成年人安静状态下每分钟心跳60-100次属于正常范围。心跳频率受年龄、运动状态、情绪等因素影响，新生儿可达120-140次/分，儿童约80-100次/分，运动员静息心率可能低至40-60次/分。

心跳频率主要通过心脏窦房结电活动调节，交感神经兴奋时心率加快，迷走神经主导时心率减慢。日常活动中，轻度运动如散步可能使心率升至100-120次/分，剧烈运动时可达150-180次/分。情绪激动、饮用含咖啡因饮料也可能导致暂时性心率增快10-20次。测量心率时应保持静坐5分钟，用食指和中指轻按桡动脉或颈动脉计数15秒后乘以4。若静息心率持续低于50次或超过100次，伴随头晕、气短等症状，可能与甲状腺功能异常、贫血、心律失常等病理情况有关。妊娠期女性因血容量增加，心率通常比孕前快10-15次。

维持正常心率需保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如游泳或骑自行车，避免过量摄入浓茶和酒精。饮食中可适当增加富含镁元素的食物如菠菜和南瓜子，镁离子有助于稳定心肌细胞膜电位。突发心悸时可尝试深呼吸或按压眼球反射区，但持续存在心律不齐需及时进行心电图检查。