女人排卵期有几天

女性排卵期通常持续5-7天，包括排卵日前3天至排卵后1天。排卵期是受孕概率最高的阶段，具体时间因人而异，与月经周期规律性密切相关。

月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前14天左右。例如28天周期的女性，排卵日多在第14天，排卵期则为第11-15天。此阶段卵泡成熟并释放卵子，宫颈黏液分泌增多呈蛋清状，基础体温可能轻微升高。部分女性会出现下腹隐痛或乳房胀痛等排卵期症状，通常无须特殊处理。若计划受孕，可通过排卵试纸监测黄体生成素峰值，或结合超声检查确认卵泡发育情况。

月经周期不规律的女性，排卵期时间波动较大。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致排卵延迟或缺失。长期熬夜、过度减肥等生活方式也会干扰排卵。这类人群需通过连续监测基础体温或激素水平判断排卵期，必要时需就医调整月经周期。若排卵期出血超过3天或伴随严重腹痛，需警惕黄体功能不足或子宫内膜病变。

建议女性记录至少3个月经周期，观察排卵期特征。备孕期间可适量增加豆制品、深海鱼类等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物。避免排卵期剧烈运动或过度劳累，保持外阴清洁干燥。若月经周期长期紊乱或备孕1年未成功，应及时到妇科或生殖医学科排查原因。