脚冻了很痒可通过温水浸泡、涂抹保湿霜、避免抓挠、就医治疗等方式缓解。

1、温水浸泡

将双脚浸泡在37-40℃温水中10-15分钟，促进局部血液循环，缓解瘙痒症状。水温不宜过高，避免烫伤皮肤。

2、涂抹保湿霜

选择含尿素或甘油的保湿霜轻柔涂抹冻伤部位，每日2-3次，帮助修复受损皮肤屏障，减少干燥脱屑引发的瘙痒。

3、避免抓挠

冻伤后皮肤脆弱，抓挠可能导致继发感染。若瘙痒剧烈可轻拍局部，或使用冷毛巾短暂冷敷止痒。

4、就医治疗

若出现水疱、溃烂或持续瘙痒，需及时就诊。医生可能开具抗组胺药如氯雷他定、外用激素类药膏如氢化可的松，或抗生素软膏预防感染。

日常需注意足部保暖，穿着透气吸汗的棉袜，避免长时间处于潮湿寒冷环境。冻伤恢复期可适量补充维生素E和优质蛋白促进皮肤修复。