腰椎间盘突出人患病几率普遍升高，在日常的时候就要加强锻炼，需要增加腰部肌肉的力度这样可以减少腰椎间盘突出的患病的可能，还有长期没有锻炼身体，那么腰部肌肉力量就会减弱，这是非常不利于保护椎间盘的方法。还有可以在睡觉前把腰部和臀部进行反复抬高呈弓状，也能起到一定效果。