女性在怀孕时期是腰突症的一个高发时期，但患上腰突症之后，患者最好是尽量避免对腰椎有损害的动作，同时还应当坚持腰背肌锻炼。加强腰部稳定性。快走是很好的锻炼腰背部稳定性的运动，注意，一定是快走，慢悠悠的走，效果不佳。此外，游泳，是对腰椎间盘最好的运动。