轻度高血压不建议去游泳，游泳需要用力和屏气等，这些都是高血压患者应避免的。高血压患者在运动前，尤其是参加剧烈运动前，应充分了解自身状况，以确定自己是否适合这项运动，并掌握运动的强度、频度和持续时间。高血压患者比较适宜的体育运动有太极拳、慢跑、散步、跳舞、划船等，这些运动适合于高血压患者的有氧、伸展及增强肌肉力量的三种练习运动，有利于降低血压、增加左心功能和减轻体重。

踢毽子延缓腿部衰老。踢毽子是强身健体的一种锻炼方法，一旦步入了老年阶段，身体的肌肉就会显得松弛，所以踢毽子对老人的身体非常有帮助，与其他锻炼腿部肌肉的运动相比，踢毽子具有较强的健身功能和娱乐性，踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动，促使心跳加快、呼吸加深，增加肺活量，增强其相对较弱的心肌力量，使心脏跳动有力，对保护心肺功能大有好处；踢毽子还能使胃肠蠕动加快，促进食欲；能有效地训练机体的协调性、柔韧性和灵活性；延缓大脑衰老。

可以做闭目转眼运动。好处：改善眼部的血液循环。方法：静坐，闭眼，逆时针方向转动眼球20次，顺时针方向转动眼球20次。转眼的幅度宜大不宜小，宜慢不宜快。

春季锻炼身体是为了增进健康，要按照人体对运动的适应性变化，根据超量负荷的要求，有计划地增大运动负荷。一定的运动负荷量，对身体作用一定次数和时间之后，才能引起身体的适应，然后再逐步增大运动负荷，使身体产生新水平的适应，最终达到增强体质的目标。人的身体是一个整体，要想增强体质，就必须使构成人体的各局部都得到锻炼和发展。具体说就是要使身体各部分、各器官系统功能、身体各种素质以及人体各种基本活动能力都得到发展。

太阳穴一定不要自行随意按摩。太阳穴是非常重要的穴位，从解剖来看，太阳穴的位置是颞窝，其凹陷是很正常的，不建议人为改变形状。 穴位按摩对太阳穴形状改变没有效果，另外，不要自己乱按摩穴位，弄不好会影响身体健康。现在很多人通过注射玻尿酸来使太阳穴丰满，这个在正规的医院整形美容科做是可以的。

拉伸臀大肌上部，使其更加紧实、性感的方法：1.坐姿，把右腿放在左腿上呈“4”字。2.身体挺胸直腰向前倾的同时，将左腿脚跟提起，练习5～10次。3.两腿交替练习。

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

患有哮喘的一般不建议进行运动。运动会加重病情。哮喘是支气管哮喘的简称。支气管哮喘是由多种细胞（如嗜酸性粒细胞、肥大细胞、T淋巴细胞、中性粒细胞、气道上皮细胞等）和细胞组分参与气道慢性炎症性疾患。这种慢性炎症导致气道高反应性的产生，通常出现广泛多变的可逆性气流受限，并引起反复发作的喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状，常在夜间和（或）凌晨发作、多数患者可自行缓解或经治疗缓解。

现在是早春，我们锻炼要注意清晨气温低，冷气袭人，易受风邪的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴、患面神经麻痹、心绞痛等病，所以不能起的太早。注意选择合适的运动项目一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜；中年人以长跑、爬山、打球为佳；少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。