没有撕裂的肩袖损伤多数情况是可以自愈的，主要影响因素有休息制动、炎症消退、组织修复能力、康复训练。

1、充分休息

避免提重物和过顶动作，减少肩部摩擦，为受损组织创造安静修复环境，防止病情加重。

2、消炎止痛

急性期可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，缓解局部无菌性炎症和疼痛症状。

3、物理治疗

通过超声波、中频电疗等理疗手段促进血液循环，加速代谢产物清除，帮助受损肌腱恢复弹性。

4、功能锻炼

在无痛范围内进行钟摆运动、爬墙练习，防止关节粘连，逐步恢复肩关节活动度和肌肉力量。

日常注意肩部保暖，避免受凉，睡觉时尽量仰卧或健侧卧，若疼痛持续不缓解建议及时就医复查。