发现自己患有抑郁症的话，首先要确定是否是真的为抑郁症，抑郁并不可怕。人的一生中多少会经历过几次这样的阶段，所以抑郁才被成为“心理病理中普通感冒”。所以也谈不上治疗，只能说缓解。出现抑郁的情况，要接受抑郁的情绪，因为这真的很平常。其次就是可以试着跑步，散步，爬山。因为有了抑郁情绪，人会变得有些慵懒，这个时候如果你可以调动身体的积极性，也会给心理活动带来力量的。

抑郁症一经确诊，最好接受及时、充分、彻底的治疗（即急性期治疗获得临床痊愈，并有充分的巩固治疗和维持治疗），否则会导致疾病的慢性化、难治化。