您的情况考虑是身体比较虚弱,气血亏虚导致的,适当多吃大豆,瘦肉类食品,加强体育运动,锻炼经常做瑜伽,健美体操,可以请中看一看选择中药,如归脾汤来加减调理一下。平时注意清淡饮食,不要吃油腻的,高脂肪的,不易消化的,刺激性的食物,戒烟戒酒,适量运动,不要过劳,放松心情。

乳房发育每个人不一样，只要月经规律，卵巢排卵正常，不影响生育喂奶就可以了，产后乳房萎缩属于生理现象。日常生活中注意不要吃油腻、辛辣刺激的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食以清淡为宜。坚持锻炼，注意劳逸结合。