建议首先是调整认知，对艾滋病有一个正确的认知，缓解心理压力减轻忧虑和担心。第二可以用放松训练来缓解恐惧焦虑情绪，从恐惧焦虑的情绪状态中放松下来。第三是转移注意力，不要将注意力都集中到自己的身体上，因为越关注身体，那么身体上的一些轻微不适就会被无限放大，从而导致越来越焦虑，进入到一个恶性循环之中。如仍不能缓解，可以寻。若出现发热、头晕、心率加快等症状，应立即到医院就医。