感冒期间需避免食用生冷、油腻、辛辣、甜腻及刺激性食物，以免加重症状或影响恢复。这些食物可能刺激呼吸道、增加消化负担或抑制免疫功能，不利于感冒的康复。

1、生冷食物：感冒时身体抵抗力较弱，生冷食物如冰饮、冷菜等可能刺激咽喉和胃肠道，导致咳嗽加重或引发胃肠不适。建议选择温热的食物，如热粥、热汤，帮助缓解症状并促进恢复。

2、油腻食物：油炸食品、肥肉等油腻食物难以消化，可能加重胃肠负担，影响身体对营养的吸收。感冒期间消化功能较弱，应选择清淡易消化的食物，如蒸鱼、清炒蔬菜，帮助身体更快恢复。

3、辛辣食物：辣椒、胡椒等辛辣食物可能刺激呼吸道黏膜，导致咽喉疼痛或咳嗽加重。感冒时应避免食用此类食物，选择温和的调味品，如姜、葱，既能调味又有助于驱寒。

4、甜腻食物：高糖食物如蛋糕、糖果等可能抑制免疫细胞的功能，延缓感冒的恢复过程。感冒期间应减少糖分摄入，选择富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，帮助增强免疫力。

5、刺激性食物：酒精、咖啡等刺激性饮品可能加重身体脱水，影响免疫系统的正常功能。感冒时应多喝温水或淡盐水，保持身体水分平衡，促进毒素排出。

感冒期间除了注意饮食禁忌，还应保证充足的休息和适量的运动，如散步或轻度伸展，帮助增强体质。多喝水、保持室内空气流通，避免过度劳累，有助于加速康复。如果症状持续或加重，建议及时就医，遵循医生的专业建议。