艾灸后身上起了红疙瘩可通过冷敷、涂抹药膏、避免刺激等方式缓解。艾灸后出现红疙瘩可能与皮肤敏感、艾灸温度过高、艾绒过敏、操作不当、局部感染等因素有关。

1、皮肤敏感：部分人群皮肤较为敏感，艾灸时热刺激可能导致局部毛细血管扩张，形成红疙瘩。建议艾灸前进行皮肤测试，避免长时间高温艾灸，艾灸后使用冷敷减轻症状。

2、艾灸温度过高：艾灸时温度过高可能导致皮肤灼伤，出现红疙瘩。艾灸时应控制温度，保持适当距离，使用温灸或隔姜灸等温和方式，避免直接高温接触皮肤。

3、艾绒过敏：艾绒中的某些成分可能引起过敏反应，导致皮肤出现红疙瘩。艾灸前可进行过敏测试，选择优质艾绒，避免使用劣质或含有杂质的艾绒。

4、操作不当：艾灸操作不当可能导致局部皮肤受损，形成红疙瘩。艾灸时应由专业人员操作，掌握正确的艾灸方法和时间，避免在同一部位长时间艾灸。

5、局部感染：艾灸后皮肤破损或护理不当可能导致局部感染，出现红疙瘩。艾灸后应保持皮肤清洁，避免抓挠，必要时使用抗生素软膏如红霉素软膏或莫匹罗星软膏进行局部治疗。

艾灸后出现红疙瘩时，饮食上应避免辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素C的食物如柑橘类水果和绿叶蔬菜，促进皮肤修复。适当进行轻度运动如散步或瑜伽，增强身体免疫力。护理上保持皮肤清洁干燥，避免使用刺激性护肤品，必要时就医咨询。