耳朵一碰就疼可能与外耳道炎、中耳炎、外伤或耳部疱疹有关，可通过局部冷敷、药物镇痛、抗感染治疗及避免刺激等方式缓解。

1、局部冷敷

急性期可用干净毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次10分钟，重复进行可减轻肿胀和疼痛，避免直接接触皮肤导致冻伤。

2、药物镇痛

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或双氯芬酸钠缓释片，需注意胃肠道反应等副作用。

3、抗感染治疗

若伴随红肿渗液可能与细菌感染有关，需使用氧氟沙星滴耳液、阿莫西林克拉维酸钾片或头孢克肟分散片，用药前需明确过敏史。

4、避免刺激

避免掏耳、佩戴耳机或压迫患侧睡眠，保持耳道干燥清洁，洗澡时可用棉球堵塞外耳道防止进水。

建议避免辛辣饮食及用力擤鼻涕，若疼痛持续超过3天或出现听力下降、发热等症状需及时就诊耳鼻喉科。