减双下巴最快的方法有控制饮食、颈部运动、医美治疗、手术治疗。

1、控制饮食

减少高糖高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维的摄入，有助于减少面部脂肪堆积。

2、颈部运动

通过抬头、转头等颈部针对性训练，可以增强颈部肌肉张力，改善下巴轮廓。

3、医美治疗

可选择射频溶脂、冷冻溶脂等非侵入性医美手段，能快速分解下巴部位脂肪。

4、手术治疗

对于顽固性双下巴，可考虑抽脂手术或颈部提升术等外科手段进行改善。

建议结合饮食控制和运动锻炼，医美或手术治疗需在专业医生指导下进行，同时注意保持规律作息和充足睡眠。