预防感冒的方法主要有保持手部卫生、加强营养摄入、适度锻炼、接种流感疫苗。

1、手部卫生：

勤洗手可减少病毒接触传播，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其在接触公共物品后。

2、营养摄入：

均衡饮食有助于增强免疫力，适量补充维生素C、锌等营养素，多吃新鲜蔬菜水果。

3、适度锻炼：

规律运动能改善免疫功能，每周进行3-5次中等强度有氧运动，如快走、游泳等。

4、接种疫苗：

流感疫苗可降低重症风险，建议高危人群每年秋季接种，疫苗保护期约6-8个月。

保持室内通风换气，避免接触感冒患者，天冷时注意保暖，出现症状及时休息。