总是感冒可能与免疫力低下、营养不足、环境刺激、慢性鼻炎等因素有关。免疫力低下时病毒易侵入，营养不足导致防御功能减弱，环境刺激增加感染概率，慢性鼻炎可能引发反复上呼吸道感染。

1、免疫力低下

长期熬夜或压力过大会降低免疫细胞活性，增加感冒概率。建议保证充足睡眠，适当补充维生素C和锌，可遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽冻干粉或转移因子胶囊调节免疫。

2、营养不足

蛋白质和维生素A摄入不足会影响呼吸道黏膜修复。需增加鸡蛋、瘦肉等优质蛋白摄入，搭配深色蔬菜，必要时在医生指导下服用复合维生素或维生素AD软胶囊。

3、环境刺激

长期处于人群密集或空调房间，冷热交替易引发感冒。注意保持室内通风，外出佩戴口罩，高危季节可提前接种流感疫苗。

4、慢性鼻炎

过敏性鼻炎或鼻窦炎会导致鼻腔屏障功能受损，表现为鼻塞流涕反复发作。需排查过敏原并使用鼻用激素喷雾，严重者可能需要孟鲁司特钠等抗白三烯药物。

日常注意勤洗手、适度锻炼，感冒期间多饮温水，若每年发作超过6次或伴有持续低热，建议进行免疫功能检测。