成人物理退烧可通过温水擦浴、冰袋冷敷、调节室温、补充水分等方式缓解发热症状。发热通常由感染、炎症反应、中暑或药物反应等原因引起。

1、温水擦浴

用32-34℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经处，通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精擦拭以防皮肤刺激或酒精中毒。

2、冰袋冷敷

将冰袋包裹毛巾后置于前额或腋下，每次冷敷不超过20分钟。需避开枕后、心前区等敏感部位，防止局部冻伤。

3、调节室温

保持室内温度在24-26℃之间，定时开窗通风。穿着宽松透气的棉质衣物，避免过度包裹导致热量积聚。

4、补充水分

每小时饮用200-300毫升温开水或淡盐水，发热时人体水分蒸发量增加，及时补液有助于促进散热和代谢。

物理退烧期间需每30分钟复测体温，若持续高热超过39℃或伴有意识改变、抽搐等症状，应立即就医排查病因。