宝宝一般1岁以后可以睡枕头。

1岁以内的婴儿颈椎尚未发育完全，使用枕头可能增加窒息风险。1-3岁幼儿可选择高度不超过3厘米的定型枕，3岁以上儿童可使用5厘米左右的儿童枕。枕头材质应选择透气性好、支撑力适中的记忆棉或乳胶材质，避免羽绒等易致敏填充物。枕头大小需与儿童肩宽匹配，过大可能影响睡眠安全。需定期清洗晾晒枕头，保持干燥卫生。

建议家长在宝宝能够自主翻身后再引入枕头，初期使用时需密切观察睡眠姿势。选择枕头时应注意查看产品是否符合婴幼儿用品安全标准，避免使用带有装饰物或绳结的款式。若宝宝出现拒枕、频繁夜醒等情况，应及时撤去枕头并咨询儿科医生意见。日常生活中可通过调整睡姿、保持卧室适宜温湿度等方式提升宝宝睡眠质量。