来大姨妈期间一般可以适量吃生蚝。

生蚝富含优质蛋白、锌元素和铁元素，有助于补充经期流失的营养。锌元素能帮助缓解经期免疫力下降，铁元素可预防缺铁性贫血。但需确保生蚝充分煮熟，避免食用未彻底加热的生蚝刺身或腌制品，以防细菌感染引发胃肠不适。若平时对海鲜过敏或经期胃肠功能较弱，可能出现腹胀腹泻等情况，则不建议食用。经期饮食宜温和，可搭配姜茶暖宫，避免同时摄入冰镇饮品。

经期需保持饮食均衡，可增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物。注意腹部保暖，避免剧烈运动，每日用温水清洁外阴。若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。