瘦脸可通过饮食调整、面部按摩、医美治疗、手术治疗等方式实现。脸胖可能与水肿、脂肪堆积、咬肌肥大、骨骼结构等因素有关。

1、饮食调整

减少高盐高糖食物摄入，避免水分滞留导致水肿，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜帮助排水。

2、面部按摩

通过淋巴引流手法促进血液循环，配合精油或乳液重复进行提拉动作，有助于消除面部浮肿。

3、医美治疗

注射瘦脸针可改善咬肌肥大，射频溶脂能分解脂肪细胞，需在专业机构操作并评估风险。

4、手术治疗

下颌角截骨或面部吸脂适用于骨骼或脂肪型肥胖，需严格术前评估且恢复期较长。

建议结合有氧运动整体减脂，避免局部瘦身误区，严重咬肌问题需口腔科就诊评估。