丰胸方法主要有饮食调理、运动锻炼、物理治疗、手术治疗等，需根据个体需求选择合适方式。

1、饮食调理

适量摄入富含植物雌激素的食物如豆浆、葛根粉，搭配优质蛋白如鱼肉、坚果，有助于促进乳腺发育。

2、运动锻炼

坚持俯卧撑、哑铃飞鸟等胸肌训练可增强胸大肌厚度，瑜伽扩胸动作能改善胸部血液循环。

3、物理治疗

低频电刺激或真空吸吮装置可能暂时性增大乳房体积，需在专业人员指导下规范操作。

4、手术治疗

假体植入或自体脂肪移植能显著改变乳房形态，术前需全面评估手术风险及并发症。

建议结合自身条件选择安全方案，避免使用未经验证的偏方，哺乳期女性应谨慎选择干预时机。