年轻人舒张压（低压）升高可通过生活方式调整、饮食控制、规律运动和药物干预等方式改善，通常由精神压力、肥胖、高盐饮食和原发性高血压等因素引起。

1. 减轻压力

长期紧张焦虑会导致交感神经兴奋，引起外周血管收缩。建议通过正念冥想、深呼吸练习缓解压力，无须药物干预。

2. 控制体重

体重指数超过24可能加重心脏负荷，与内脏脂肪堆积引发胰岛素抵抗有关。每周进行150分钟中低强度有氧运动，配合减少精制碳水摄入。

3. 低盐饮食

每日食盐摄入超过6克会导致钠潴留，建议用低钠盐替代普通食盐，避免腌制食品。合并肥胖者可遵医嘱使用氢氯噻嗪、螺内酯等利尿剂。

4. 排查继发病因

可能与肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤等继发性高血压有关，通常伴随头痛、多汗等症状。需完善肾功、超声检查，必要时使用缬沙坦、贝那普利等降压药。

日常增加芹菜、香蕉等富钾食物摄入，定期监测血压并记录变化曲线，舒张压持续超过90毫米汞柱应及时心血管科就诊。